olej z

[...] ze tluszcz spowalnia trawienie i dostosowal do mitu o jedzeniu na noc tluszczu ?? trudno ustosunkowac sie bez pelnego kontekstu 3.w jakiej formie go przyjmować(orzechy,olej do posiłku)? zalezy czemu ma sluzyc :D i orzechy maja swoje miejsce w diecie i olej :D 4.czy spożywając bialko w odctępie półgodzinnym lepiej się ono wchłonie? szybciej [...]

[...] wartosci... 2.5 bialka 4 wegle 1.2 tluszcze, czy tam troche więcej z czego wyszlo mi 2700kcal podobnie dość jak wykonywalem obliczenia na dane makroskałdniki w dziale odzywnie w jednym z linkow podiwieszonych... olej lniany... nigdzie go nie moge znaleźć u nas w sklepach, doslownie nigdze, ani w tesco nie ma. w jakich cenach on stoi>?

[...] niskim IQ (jablko, pomarancz itd). Banana mogłbyś wrzucić po treningu, ale wtedy usuwasz owoce z innych posiłków 3.możesz podbić trochę tłuszczy roślinnych ( mgdaly, oliwa, olej lniany, orzechy etc) 4. taki rozklad BTW teoretycznie jest okej,a nawet mozesz podbić trochę tłuszcze. Jeżeli tkanka tłuszczowa stała by w miejscu, to zacznij ucinać [...]

[...] 1,5 Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal B= 27G WW= 82G T= 2.5G Kcal= 476Kcal 22:30 Tuńczyk 200G/Twarożek 200G olej lniany warzywa tuńczyk nie na codzień 23:00 Sen koniecznie dołóż tłuszczy wywal wafle są zbędne podwyższał bedziesz jak będziesz źle reagował pozdr Zmieniony przez [...]

[...] 2012 ( cały czas w lodówce od zakupu ). Tak więc ile G tej oliwy ? I do czego ją dodawać: ryż/warzywa ? Tak żeby , to się dało zjeść :) Bo serek , to była tragedia... Taki olej lniany normalnie dostanę w każdym sklepie ? I ile G takiego oleju dolewam? do tuńczyka/twarogu ? Wyrzuciłeś mi banany - mogę wiedzieć czemu ? Zmieniony przez - [...]

moje slowa nt wielonienasyconych maja takie znaczenie - lepiej oliwe z oliwek - niz olej slonecznikowy i mam nadzieje ze sie zrozumielismy Zreszta poszukam badan na ten temat i zamieszcze Ci tutaj jak tylko znajde (wiem ze gdzies mialem) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] wegli/kg sam powinienes wiedziec najlepiej, nikt nie zna twojego organizmu z tego co rozpisales nie widze zdrowych tluszczy w twojej diecie. dodaj olivy z oliwek i dokup olej lniany (mozesz zastopic nim omege 3 w kapsach) te aminki z kapsach sobie odpusc szkoda kasy na nie, to jest bialko w kapsach brakuje szybkich wegli po treningu Zmieniony [...]

[...] spróbuj kupić chleb z firmy Oskorba, na pewno jest w Netto pełnoziarnisty, z całkiem fajnym składem i na prawdę dobry. Brakuje ryb, tłustszego kawałka mięcha, jakiegoś oleju kokosowego, czy masła klarowanego, awokado, można też dodać olej lniany. Wymieniaj źródła węgli skup się na kaszach, ryżach, ziemniakach, warzywach, owocach, pieczywo, [...]

[...] dostarczamy nadmiar omega 3 w kontekście omega 6, więc dorzucenie 1 lub 2 łyżek ziaren słonecznika nie wpłynie na ogólny bilans. Poza tym ziarna słonecznika dostarczają wielu innych, cennych mikroelementów, olej słonecznikowy już niestety nie, i standardowego, wysokolinolowego nie polecam. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-26 12:05:15

[...] kiedyś? Jeżeli tak to w jakim celu? Zdiagnozowałaś się wcześniej? Wiedziałaś jaki rodzaj sugestii zastosować? Do autora postu: czy Twój terapeuta jest lekarzem? Jeżeli nie, olej go, jeżeli tak, skonsultuj z nim efekty. Leczenie hipnozą to nie jedna sesja ale cała terapia. Dodajmy, że terapia dość drastyczna, bo mieszająca w dziedzinie, w której [...]

rozpiętki na dolnej bramie leżac na skosie głową w górę Sztangielki w takim wypadku rozpietki dolne połowki plasko Tego nie mozesz ?:) Co do diety - to samo co w kazdy inny dzien treningowy, plus dla kazdego treningu pelny periworkout: przedtreningowy podczas treningu potreningowy Jak wygladaja takie posilki - pamietasz z GJF.

ja od siebie mogę polecić olej lniany. ogólnie rzecz biorąc nie choruję, ale kiedyś to wiadomo, raz w roku katarek jakiś albo inne pierdoły. a odkąd wcinam lniany (teraz mniej więcej 60ml dziennie, dzielę go z oliwą) to naprawdę rewelacja, bardzo wzmacnia odporność. już drugi rok śmigam w t shirtach + cienka skórzana kurtka/marynarka rozpięta i [...]

[...] mięsa/jajek/ryb/nabiału -solidnej porcji warzyw 200-300 g(brokuły, szpinak itp.) -dodatku tłuszczu w zależności od ilości tłuszczu w produkcie białkowym(oliwa z oliwek, olej lniany itp.) -dodatkowo jakiegoś niedużego owocu(jabłko, pół grejpfruta itp.) lub małej porcji warzyw strączkowych(soczewica itp.) Posiłki w okolicach treningu [...]

Mam orzechy laskowe. B. nie lubię oliwy, może być olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia?

Dieta = deficyt kaloryczny, odejmij od zapotrzebowania 200 kcal Posiłek 1 Mleko na redukcji, odpada. Zamiast sera, inne źródło białka (jaja, etc? Dodaj tłuszcze, olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, etc. Warzywa? Posiłek 2 Ser odpada Warzywa? Tłuszcze? Posiłek 3 Ok Posiłek 4 Ser, odpada (kazeina nie jest dobra w potreningowym), inne źródło [...]

[...] waga: 78 kg , wzrost: 182 cm. I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa TRENING ! Po treningu : Carbo bądz top mass - 50g IV posilek piersi/ wolowina 150g , ryz 100g + warzywa V posilek [...]

Witam. Jestem kobietą, mam 26 lat, 167wz i 57kg. Oto moja dieta na budowanie masy mięśniowej. Proszę o poprawki.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Posiłek I godzina 7.30 1. Mąka pszenna typu 550 -50g (trzeba ważyć) 2. Białka jaj -30g (2-3 sztuki) 3. Mleko 0,5% -20g (1/10 szklanki) 4. Kakao -10g (1 łyżeczka) 5. [...]

COSMIC W śniadaniu dodaj większa ilośc bialka (jajko, kawałek białego sera). Dorzuć do diety oliwę z oliwek, olej lniany/orzechy włoskie tak aby zachować odpowiednie proporcje tłszczy. Zmniejsz ilośc słonecznika, mleka oraz rodzynek. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 13:25:18

[...] do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej lniany tylko nie wiem gdzie i ile.pierwszy raz rozpisywalem diete,wiec jest pewnie zla,ale po to jest forum zeby mozna bylo sie zz kims na ten temat kontaktowac,prosze o [...]

nIE PODALES CELU???Masa? Redukcja? Posiłek 1 Jajecznica (3 białka i jedno żółtko) NIE MA SENSU MARNOWAC ZOLTEK. ZJEDZ NP. 2CALE JAJA I WARTOSCI BEDA PODOBNE, I NIC SIE NIE ZMARNUJE. Kromka chleba razowego DAJ LEPSZE ZRODLO WW. DAJ PLATKI OWSIANE. Dowolny owoc Zielona herbata NIE JEST KONIECZNA. JAJA STARAJ SIE GOTOWAC/ MZOESZ ZAIENNIE SMAZYC ALE [...]